białko 80

[...] 100g B:13 T:5 W:3 ~ 100Kcal 16:30 Przed treningiem - pierś z kuraka 200g - kasza gryczana 100g B:56 T:6 W:69 ~ 539Kcal Od razu po treningu banan 100g oraz 35g odżywki białkowej System Protein 80 Olimpu, czyli B:30 T:1 W 40 ~ 270Kcal 20.30 - wołowina pieczeń 120g - ryż biały 50g B:28 T:5 W:39 ~ 315Kcal 23.30 - ser twarogowy półtłusty 160g - [...]

[...] ale ta skończyć by sie udarem mogła Jeżeli dalej będzie tak grzać, bd zmuszony do nieco wcześniejszego wstawania. W domu pustki w lodówce, więc dziś zamiast skrzydełek - białko + oliwa. Przez te słońce i tak nie miałem ochoty jeść jakoś. Dzis posilki o godzinach: 12/14/18 Posiłek I: Krem z 7 jajek + jogurt naturalny + czosnek + przyprawy [...]

[...] przekonani co do składu, że go nie publikują w necie? Sorry za tę dygresję.) A tu mała dyskusja z rodzimego podwórka: http://www.sfd.pl/Nutridrink-t334352.html To już lepiej białko kupić i z mlekiem rozrabiać Dobra (smakowo, jakościowo i cenowo) jest wanilia z http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

[...] dynamicznego, po treningu 15 minut rozciągania statycznego całego ciała BCAA 30 minut przed treningiem i po 35 minutach treningu; od razu po zakończeniu części siłowej banan+białko, a po tym rozciąganie; w trakcie ćwiczeń wypiłem, jak zawsze zresztą, 1,5 litra schłodzonej wody mineralnej Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. [...]

[...] trening.... + 50min gry w kosza z małą intensywnością... DIETA i SUPLEMENTACJA: 1. jajka 200g + olej lniany 5g + Gold Omega 3 3g 2. SERNIK: twaróg tłusty 70g + jajko 55g + białko jajka 35g + Whey 5g + orzechy włoskie 11g + masło 10g + cynamon 3. Sałatka: Filet z kurczaka 120g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 5g + olej lniany 9g + oliwa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31.5cm OBWÓD BICEPSU: 39.5cm OBWÓD ŁYDKI: 37.5cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 119cm ****POMIARY [...]

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]

Zapomnialem dodac ze jem bialko, wpc 80, rano-wieczorem-dodaje do koktajli bialkowych. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, witaminy z olimpu, oczywiscie bialkoo wpc 80. COs jeszcze?

Tran 0,00 0,00 30,00 270,6 Usuń Chleb żytni razowy 16,80 137,10 5,10 669,0 Usuń Papryka zielona 2,70 6,90 0,90 45,0 Usuń Jaja kurze całe 11,00 0,50 8,30 121,0 Usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 13,00 0,80 10,00 145,2 Usuń Podsumowanie Białko 43,50 Węglowodany 145,30 Tłuszcze 54,30 Kalorie 1250,8 takie śniadanie mogło by być?

PODSUMOWANIE Przepraszam wszystkich za to co wyszlo,nie bede sie rozpisywac bo nie ma celu po prostu przepraszam.Dziekuje za mozliwosc przetestowania produktow firmy BLASTEX. Wymiary: Brzuch 80,5cm Klata 107cm przedramie prawe 32,2cm lewe 31,2 Biceps p/35cm l/ 34cm Biceps p/ 31,2cm l/ 30,5 Barki 119cm Udo 58cm Lydka 40cm waga 76kg zmienily sie na: [...]

za wczesnie na kreatyne a tymbardziej na stacki zadbaj o podstawy prozdrowotne: magnez omega-3 żeń-szeń glutamina wszystko to znajdziesz w trecu albo olimpie uzupełnij tą bylejaką dietę odżywkami typu gainer: Mass XXL Gainbolic czy białko: Ultimate Protein System Protein 80 Whey Protein 80

[...] filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł jajka 10 szt ok 4 zł, ok 8 szt dziennie to jest tygodniowo to 56 jaj czyli 5 paczek wiec 20 zł Jak widac samo białko daj nam ok 80 zł tygodniowo. czyli ponad 300 zł miesiecznie. Ryzu/makaronu nie chce mi sie liczyć, warzywa i owoce obecnie stosunkowo tanie.

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2500-2700 ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4- JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:koło 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5g CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono,białko

Pytanie do specjalistów Na allegro można trafić hi tec protein 80 3500 g lub 4250 g za 150 zł co lepiej kupywać ? tego hi teca czy bialko wpc 80 to sfd-owskie ? za 31 zł 750g? nie chodzi tu o mase czy rzezbe , tak ogólnie

sory za post pod postem ale chodzi o bialko: do tej pory mialem system protein 80, co podobnie jakosciowo ale moze tansze znajde?? czy to http://allegro.pl/vitafit-sfd-wpc-protein-econo-80-750g-sklep-sfd-i1797930554.html dobra alternatywa??

co najlepiej nadaje się do pierwszego posiłeku rano: - szklanka mleka 2% (ok. 250 g) - białko WPC 80 z wodą (25g) - mleko 2% + WPC 80?

[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 7,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:aktualnie 1 cykl na kreatynie mono olimpa + białko ostrowia wpc 80 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Nie ***************************************************************

uwierz mi - kiedys bralem mniej rozwaznie teraz 80% to podsatwa - bialko,bcaa a jakies 1-2suple na experymenty kiedys bylo odwrotnie 80% experyment ...o to mi chodzilo

A może spróbować skomponować bardziej dokładną diete, na podstawie tego artykułu? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 1. Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS WPC Econo białko Ostatnio przerabiany plan: ostatnio w tym roku luty,marzec, kwiecień split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]